Zvládání stresu na pracovišti i v soukromém životě, relaxační techniky a zvyšování vlastní odolnosti

Popis kurzu

Zvládání stresu na pracovišti i v soukromém životě, relaxační techniky a zvyšování vlastní odolnosti

Cíle kurzu

Na tomto semináři zjistíte, kdy a v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, jak plíživý je syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní stres odstranit nebo jej alespoň minimalizovat. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje.

Určeno pro

Seminář je určen všem, kteří se potřebují naučit efektivně ovládat situace vyvolávající stres a nacvičit si praktické postupy.

Obsah kurzu

• typologie stresu – psychologický test,
• jak funguje naše tělo a náš mozek při stresu, psychosomatika,
• syndrom vyhoření,
• druhy stresu a seznam stresorů, úrovně stresu a vnější i vnitřní vlivy,
• psychohygiena všedního dne,
• mozkové frekvence, mozkové hemisféry,
• využití mozkových vln alfa, zklidnění sebe i druhých,
• pozitivní očekávání a práce s emocemi,
• převzetí kontroly nad situacemi,
• prevence – jak si udržet nadhled a klid,
• nácvik relaxačních technik: protistresové dýchání a chůze, rychlé uvolňování těla, soustředění se na smysly, vizualizace, autogenní trénink, mindfulness,
• další pomoc při stresu: strava, pomoc esenciálních olejů – každý si namíchá vlastní protistresovou směs.

Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách, mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě.

Poznámka

Samozřejmostí je občerstvení, podkladové materiály a osvědčení o absolvování pro každého účastníka.