Účinné techniky zvládání stresu a zvyšování vlastní odolnosti

Popis kurzu

Účinné techniky zvládání stresu a zvyšování vlastní odolnosti

Cíle kurzu

Naučíte se zvládat stresové situace efektivněji než dosud.
Umědomíte si své vnitřní a vnější zdroje, které vás podporují a také zjistíte, co vám bere sílu. Podíváte se na rovnováhu mezi prací a osobním životem. Naučíte se různé relaxační techniky.

Určeno pro

Seminář je určen všem, kteří cítí podrážděnost, únavu, zažívají velké množství stresu a chtějí nalézt lepší životní dráhu.

Obsah kurzu

• sestavíme si vlastní mapu stresu,
• zjistíte, jak se konkrétně u vás projevuje stres v myšlení, emocích, těle a v chování,
• jak efektivněji zvládat stresové situace,
• probereme, jak utlumit v hlavě "myšlenkový kolotoč",
• naučíte se pracovat s myšlenkovými vzorci, strachem, úzkostí a trémou,
• natrénujete, jak předcházet syndromu vyhoření (a uděláte si k tomu krátký test),
• nastavíte si vlastní systém psychohygieny.

Poznámka

Samozřejmostí je občerstvení, podkladové materiály a osvědčení o absolvování pro každého účastníka.