Účinné techniky zvládání stresu a zvyšování vlastní odolnosti

Popis kurzu

Účinné techniky zvládání stresu a zvyšování vlastní odolnosti

Cíle kurzu

Absolvováním semináře si uvědomíte, jakou roli hrají v životě člověka cíle – pracovní i osobní. Také zjistíte, jak na psychiku působí bezcílnost. Naučíte se způsob jakým své cíle stanovovat, aby jste se k nim co nejvíce dokázali přiblížit. Uvědomíte si své vnitřní a vnější zdroje, které vás podporují a také to, co vám bere sílu. Podíváme se na rovnováhu mezi prací a osobním životem, co dělat s prokrastinací a kde ušetřit čas.

Určeno pro

Seminář je určen všem, kteří chtějí nalézt ve svém životě cestu k řízení svého času a následně i svého života.

Obsah kurzu

• propojení psychického a fyzického aneb začarovaný kruh,
• práce s emocemi – mapa emocí,
• otestujte si vlastní stresovou zátěž,
• osvědčené postupy pro zvýšení psychické odolnosti a výkonnosti,
• stres a stresová zátěž,
• zvyšování odolnosti vůči zátěži – jak na to šli jiní,
• psychohygiena a cesta k optimistickému myšlení,
• strategie zvýšení odolnosti zaměřené na problém (myšlení),
• strategie zvýšení odolnosti zaměřené na emoce (smysly).

Poznámka

Samozřejmostí je občerstvení, podkladové materiály a osvědčení o absolvování pro každého účastníka.