Nabídka tohoto termínu kurzu již není aktuální. Podobné kurzy naleznete zde.

TIME A STRESS MANAGEMENT - jak efektivně plánovat a využívat čas a zvládat stres v praxi

Základní info

Potřebujete trvale dosahovat vysoké pracovní výkonnosti, zvládat psychicky náročné situace a zároveň si udržet rovnováhu ve svém osobním životě?  

Pro všechny lidi, kteří pracují pod tlakem a potřebují dokonale organizovat svůj čas a najít životní rovnováhu. 

Naučit vás plánovat si čas a práci tak, abyste se z toho nezbláznili. Umět předcházet, resp. zvládat stres, naučit se relaxovat a vrátit do pohody.

OBSAH 

 

  • Jak plánovat a využivat čas
  • Zloději času - co nám nejčastěji ubírá čas a energii
  • Test našich zlodějů času, vyhodnocení
  • Obrana času -  jak se bránit vyrušení, umění říkat NE 
  • Efektivní plánování, stanovování priorit
  • Rozdělení úkolů během dne a týdne, pravidlo důležité / naléhavé
  • Časový snímek dne a týdne, rozbor, práce s termíny
  • Jak si plánovat čas, typy plánů a uitečných pomůcek, rady a tipy pro tvorby plánů
  • Realizace plánů v praxi - delegování úkolů a pravomocí 

 

  • Diagnostika stresu - stres a jeho příznaky, reakce na stres
  • Zmapování obvyklých stresorů v osobním a pracovním životě
  • Preventivní řízení stresu, první pomoc při akutním stresu
  • Určení vlastního stupně stresové zátěže
  • Mapa stresu - mysl, peníze, tělo, volný čas, práce, lidé
  • Test míry stresu, vyhodnocení, sebepoznání 
  • Praktické techniky na uvolnění stresu
  • Zvládání stresu - management stresu, zvládání zátěže
  • Prevence stresu z dlouhodobého hlediska, jak si udržet work-life balance

2 denní workshop, výklad a praktický trénink, cvičení, relaxační techniky, aktivizační hry.

LEKTOR

Mgr. Jana Soumarová - lektorka komunikačních dovedností a rozvoje osobnosti

Reference posluchačů kurzu

Reportáž z kurzu Time management 

Poznámka: kurzovné obsahuje pracovní a studijní materiály, psací potřeby, celodenní občerstvení (coffee break, oběd), certifikát o absolvování kurzu.  

TIME A STRESS MANAGEMENT - jak efektivně plánovat a využívat čas a zvládat stres v praxi

Vybraný termín:

1.6.2017 –  2.6.2017  Praha
09:00 – 16:30 hod.

Cena
6 950 Kč + 21% DPH

Kontaktovat dodavatele


Kontrola proti spamu. Kolik je osm a osm ? Součet zapište číslicemi.