Základní info
Tento kurz je určen nejen manažerům a obchodníkům, ale všem, kteří se vytrženi z každodenního shonu chtějí naučit pečovat o své duševní i tělesné zdraví.Vzdělávací cíle: Rozpoznáte stěžejní stresové faktory ve svém životě a práci. Naučíte se lépe zvládat a předcházet stresu. Dokážete změnit některé návyky, které mu stres způsobují. Dozvíte se o tom, že stres může být i pozitivní. Ukážeme vám, jak se lehce zbavit stresu na pracovišti. Formou workshopu poznáte, co pomáhá k odstranění stresu ostatním účastníkům. Vyzkoušíte si prakticky relaxační techniky. Uvědomíte si vlastní role s možností změn osobních postojů.
Obsah: - Jak se vyrovnávat s denním stresem
- Význam stresu v našem životě
- Eustres a distres – může být stres i pozitivní?
- Deset základních strategií ke zvládání stresu
- Stresory na pracovišti
- Co vás stresuje?
- Jak a čím odstranit stres – praktický workshop
- Zdroje stresu
- Jak se chránit před stresem
- Jste ovládáni stresem? - krátký test, kde zjistíte, jak jste na tom
- Jak se projevují příznaky stresu
- Strategie proti stresu a efektivnější zvládání stresu
- Hlavní zásady duševní hygieny
- MAMURA a MAŽERA
- Relaxační techniky – praktické cvičení
- Dechová cvičení, technika luk a šíp, technika háček
- Antistresová souprava – když už nic nepomůže
