BOJ PROTI PROKRASTINACI

aneb Omezením odkládání k vlastní spokojenosti

Dnešní doba na nás klade stále větší a větší nároky v pracovním i osobním životě. Ať již fungujete v jakékoliv pracovní pozici, plány je potřeba přeplňovat, cíle přesahovat, termíny dodržovat a odvádět nejlépe více práce, než se po vás chce. Bohužel se velice snadno může stát, že termíny nestíháme, úkolů je mnoho, času málo a požadavků stále více. A i přes to, že stále pracujeme a pracujeme, úkoly přibývají, vlivem zahlcenosti a odkládáním věcí se stupňuje stres a paradoxně, ač se snažíme sebevíc, nakonec klesá i naše výkonnost, plnění plánu a motivace k práci.

Cílem tohoto kurzu je naučit se správným fungováním a sebeřízením z tohoto kola, zvaného též prokrastinace, nalézt systematickou cestu ven. Naučíme se velice jednoduché techniky a nástroje, jak správně rozlišovat důležité věci od nedůležitých, jak pracovat s věcmi, které máme tendence odkládat, jak omezit „hry na práci“ a vybudovat si pozitivní návyky vedoucí ke zvýšení výkonnosti i spokojenosti.

Hlavní cíle kurzu

• Díky praktickým a jednoduchým nástrojům se naučíte rozlišovat důležité věci od nedůležitých a určovat si priority při svých obvyklých pracovních činnostech
• Pochopíte, proč je odkládání věcí v dlouhodobém důsledku stresující, a prostřednictvím jednoduchých a rychle aplikovatelných technik se naučíte eliminovat své tendence odkládat podstatné
• Naučíte se, jak měnit své návyky bez ohledu na jejich sílu a délku trvání, jak nakládat s případnými nezdary a jak posilovat pozitivní zvyky
• Zrevidujete si své každodenní pracovní činnosti a pomocí jednoduchých nástrojů je zefektivníte (práce s e-maily, plánování denních činností, dlouhodobé plánování)
• Aplikací jednoduchých technik snížíte svou míru stresu způsobenou plněním úkolů, plánů a termínů a naučíte se „hru za práci“ vyměnit za efektivní cílenou práci pro svou vlastní spokojenost

Jak kurz probíhá
V kurzu se budeme bavit o zcela obvyklých a běžných činnostech, které ve větší či menší míře vykonáváme v jakékoliv pracovní pozici. V průběhu kurzu si osvojíme soubor jednoduchých návyků a technik, které lze využívat i samostatně, doplníme si je ve vzájemných diskusích inspiracemi a metodami, které fungují ostatním, a poté si prakticky vyzkoušíme, co to obnáší a jaké je jejich reálné využití, formou individuálních i týmových prací nebo jednoduchých her. Kurz vám poskytne nejen dovednosti, ale též zapracujeme na vaší motivaci měnit své nežádoucí návyky.

Komu je kurz určen
Kurz je určen všem těm, kteří:

• mají pocit, že nestíhají, i když houževnatě pracují,
• mají chuť ve svém životě dělat drobné změny a vyvíjet se,
• už nechtějí jen „hasit hořící úkoly“, ale též si svoji práci užít,
• … a všem, kteří mají o toto téma zájem.

Obsah kurzu

• Důležitost rozlišování priorit v životě a práce s nimi
• Stresory, které zvyšují míru prokrastinace, a jejich odstraňování
• Techniky změny návyků, techniky učení se novým věcem
• Metody práce s emaily, úkoly a kalendářem
• Krátkodobé a dlouhodobé plánování pracovních aktivit

Lektor kurzu
Kurz je veden zkušeným lektorem s mnohaletou praxí v oblasti vzdělávání dospělých. Lektor není pouze teoretik - oboru, který školí, se v praxi věnuje řadu let a je v něm stále aktivní. Jeho kvalitu garantujeme přísným výběrem, neustálými zpětnými vazbami a hodnocením jeho práce.

Závěr kurzu
Každý účastník obdrží osvědčení ICV o absolvování kurzu.