STRES MANAGEMENT

Jak být výkonný, úspěšný – a přitom v pohodě? Odolnost vůči stresu je dovednost jako každá jiná. Můžeme ji vědomě posílit. Objevíte svoje tajné zásoby energie a integrity, triky a tipy, jak zvládat akutní stres a způsoby, jak o sebe dlouhodobě a efektivně pečovat.

5 hlavních věcí, které se účastníci naučí: 

• Zvládat akutní stres – efektivně využívat bdělou pozornost (mindfulness), uklidnit se a koncentrovat se ve stresové situaci tak, aby bylo možné začít danou situaci řešit.
• Účinně zvládat dlouhodobou zátěž pro zabezpečení udržitelného výkonu.
• Přemýšlet nad náročnými situacemi z práce ze širšího pohledu svého života jako celku, a tím pádem se moci rozhodnout, s čím má cenu se „stresovat“ a s čím ne. 
• Včas rozpoznat stresory a účinně pracovat se stresem na tělesné, myšlenkové a emoční úrovni, poznat své osobní zdroje na doplňování energie.
• Používat základy sebekoučování  - stanovování  SMART cílů, identifikace hodnot a vizí, práce s vnitřními bariérami v oblasti práce se stresem. 

Metodika:
Účastníci absolvují sadu her, cvičení, relaxaci, krátké tematické meditace a diskuzi, doplněnou o krátké teoretické vstupy a koučovacím způsobem vedené rozhovory směřující ke stanovení konkrétních kroků. Série  individuálních úkolů a společných diskuzí povede k uvědomění si vlastních mechanizmů rozvoje stresových situacích, cvičení nám pomohou vyzkoušet si celou řadu fungujících postupů a vybrat si z nich.